Stellen Sie sich neben eine Arbeitsfläche und legen Sie beispielsweise einen Stab vor Ihren Füßen auf den Boden.
Halten Sie sich, wenn nötig, mit einer Hand etwas fest.
Heben Sie den Fuß vom Boden ab und steigen Sie über den Stab.
Stellen Sie zuerst die Ferse und dann den gesamten Fuß am Boden ab.
Üben Sie, Ihr Gewicht vom hinteren auf den vorderen Fuß zu verlagern.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihr Gewicht auf den hinteren Fuß verlagern, den vorderen Fuß hochheben und nach hinten steigen, ohne den Stab zu berühren.
Wiederholen Sie die Übung und beginnen Sie diesmal mit dem anderen Bein.
