Alternierendes Frontheben mit Kurzhanteln (sitzend)
Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Ihre Arme sind gestreckt neben dem Körper.
Heben Sie abwechselnd einen Arm nach vorne auf Schulterhöhe hoch. Die Handfläche zeigt dabei nach unten.
Senken Sie Ihren Arm kontrolliert wieder ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
