Alternierendes Seitheben mit Kurzhanteln und vorgeneigtem Oberkörper

Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Beugen Sie den Oberkörper aus den Hüften nach vorne und lassen Sie die Arme mit gestreckten Ellenbogen Richtung Boden herabhängen.
Halten Sie Ihren Oberkörper von den Sitzbeinhöckern bis zum Scheitel auf einer Linie.
Heben Sie einen Arm zur Seite hoch.
Senken Sie den Arm kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm.