Anheben von Arm und gegenseitigem Bein in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme über den Kopf. Spannen Sie die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur an. Heben Sie einen Arm und das entgegengesetzte Bein gestreckt an. Halten Sie diese Position bevor Sie Arm und Bein langsam wieder absenken. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm und dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
