Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Die Wirbelsäule ist in einer neutralen Position.
Heben Sie einen Arm nach vorne an und senken Sie ihn wieder in die Ausgangsposition ab. Heben Sie den Arm nur so hoch, wie Sie die Position der Wirbelsäule kontrolliert halten können. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm.
Halten Sie den unteren Rücken während der Übung neutral und versuchen Sie, die Gewichtsverlagerung zur Seite so gering wie möglich zu halten.
