Arme heben in Bauchlage "Y"
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf diagonal auf den Boden, sodass Ihr Körper ein "Y" bildet.
Bringen Sie Ihren Körper von den Zehen bis zum Kopf in eine Linie.
Heben Sie die Arme hoch und spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter Richtung Wirbelsäule bewegen.
Senken Sie Ihre Arme kontrolliert wieder auf den Boden ab.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
