Sitzen Sie aufrecht. Strecken Sie Ihren Arm nach unten und heben Sie ihn in einer großen, kreisförmigen Bewegung erst nach hinten und dann nach vorne. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm. Führen Sie die Bewegung abwechselnd mit beiden Armen aus. Wechseln Sie die Richtung und wiederholen Sie dieselbe Übung rückwärts. Diese Übung trainiert Flexibilität und Beweglichkeit in den Schultern, sowie eine aufrechte Haltung.
