Armheben und Beinheben in Bauchlage auf Gymnastikball
Leg dich mit dem Bauch auf einen Gymnastikball. Stell die Hände flach unter deinen Schultern auf. Strecke deine Knie und stell die Zehen auf. Strecke einen Arm nach vorne aus und das gegenüberliegende Bein nach hinten. Geh nicht ins Hohlkreuz. Senke den Arm und das Bein wieder ab und wiederhol die Bewegung auf der jeweils anderen Seite.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
