Armschwünge mit Wirbelsäulenrotation

Stellen Sie sich schulterbreit hin und beugen Sie leicht die Knie. Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang und ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust.
Drehen Sie Ihren Oberkörper und schwingen Sie Ihre Arme um Ihre Taille.
Schwingen Sie die Arme dann zur anderen Seite.
Führen Sie die Bewegungen entspannt aus. Ihre Handrücken berühren dabei abwechselnd den unteren Rücken und Nierenbereich, um den Energiefluss anzuregen.