AROM Außenrotation der Schulter (PROM Innenrotation) - im Sitzen, aufliegend
Sitzen Sie aufrecht an einem Tisch. Legen Sie ein Handtuch auf den Tisch und legen Sie Ihren schwächeren Arm auf das Handtuch. Halten Sie Ihren Ellenbogen dicht am Körper und drehen Sie den Unterarm nach außen. Drehen Sie den Arm, mit Hilfe des stärkeren Armes, wieder zurück nach innen.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
