AROM Innenrotation der Schulter (Außenrotation PROM) - im Sitzen, aufliegend
Sitzen Sie aufrecht an einem Tisch. Legen Sie ein Handtuch auf den Tisch. Legen Sie Ihren schwächeren Arm auf das Handtuch. Halten Sie Ihren Ellenbogen dicht am Körper und drehen Sie ihn, wenn nötig mit Hilfe der anderen Hand, nach außen. Drehen Sie den Arm dann aus eigener Kraft wieder zum Körper.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
