Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit flach auf den Boden.
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab und senken Sie sie wieder.
Heben Sie Ihre Zehen vom Boden ab und senken Sie sie wieder.
Heben Sie die Innenkanten Ihrer Füße vom Boden ab, rollen Sie auf die Außenkanten und senken Sie Ihre Füße wieder ab.
Heben Sie die Außenkanten Ihrer Füße vom Boden ab, rollen Sie auf die Innenkanten und senken Sie Ihre Füße wieder ab.
Wiederholen Sie die Übung.
Achten Sie darauf, dass Ihr Becken und Ihre Knie während der Übung stabil bleiben.
