Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl mit Rückenlehne, an einem Tisch. Stellen Sie beide Füße flach auf. Stellen Sie Ihre Ellenbogen auf den Tisch und falten Sie Ihre Hände. Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke gerade sind. Drehen Sie Ihre Hände so, dass ein Handrücken zu Ihnen zeigt. Drehen Sie die Hände dann in die andere Richtung, sodass der andere Handrücken zu Ihnen zeigt. Stellen Sie Ihre Ellenbogen enger zusammen, um einen größeren Bewegungsumfang zu ermöglichen. Forcieren Sie die Bewegung nicht.
