AROM Schulterflexion im Sitzen - Kurzer Hebel mit Gewicht

Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl und lassen Sie die Arme hängen. Halten Sie ein Gewicht in Ihrer schwächeren Hand und beugen Sie den Arm auf 90 Grad. Heben Sie den Arm mit gebeugtem Ellenbogen hoch und strecken Sie ihn nach und nach zur Decke. Lassen Sie Rücken und Nackenmuskeln während der Übung entspannt. Halten Sie die Position und senken Sie den Arm dann langsam wieder ab. Ziehen Sie die Schultern nicht hoch.