Assistierte Dehnung des Hüftbeugers in Bauchlage

Leg dich auf den Bauch.
Dein Trainingspartner umfasst ein Knie und unterstützt dein Becken mit der anderen Hand.
Dein Trainingspartner hebt dein Bein etwas vom Boden ab und stellt dabei sicher, dass das Becken auf dem Boden liegen und in einer Linie mit dem Oberkörper bleibt.
Du solltest eine Dehnung auf der Vorderseite der Hüfte spüren.
Halte die Dehnung und atme dabei gleichmäßig weiter.