Assistierte Hüftinnenrotation mit einem Traktionsband
Legen Sie ein Band um Ihren Fuß und legen Sie sich auf den Bauch. Beugen Sie ein Knie in einen rechten Winkel. Ziehen Sie das Band zur Seite. Ihre Hüfte dreht sich nach innen und Sie spüren eine angenehme Spannung. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
Benötigtes Material: Band, Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
