Leg dich mit dem Rücken auf den Boden. Dein Partner umfasst dein Knie und Sprunggelenk und beugt dein Bein zur Brust. Dein Partner wechselt dann den Griff und drückt mit der einen Hand das Knie weiter zur Brust und hält mit der anderen Hand dein anderes Bein auf dem Boden fest. Du solltest auf der Seite des angewinkelten Beins eine Dehnung im Po spüren. Vielleicht spürst du auch eine Dehnung im Oberschenkel des auf dem Boden liegenden Beins. Halte die Position und atme dabei gleichmäßig weiter.
