Außenrotation der Schulter im Sitzen mit Theraband

Sitzen Sie aufrecht und halten Sie ein gespanntes Theraband in Ihrer schwächeren Hand. Beugen Sie den Ellenbogen auf 90 Grad. Legen Sie den Oberarm an und drehen Sie den Unterarm gegen den Widerstand des Bandes nach außen. Halten Sie die Position und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie den Rücken aufrecht und drehen Sie den Körper nicht mit.