Außenrotation der Schulter im Stand (isometrisch)

Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie den Ellenbogen der betroffenen Seite auf 90 Grad. Legen Sie die andere Hand an die Außenseite des betroffenen Handgelenks. Halten Sie den Körper ruhig. Drücken Sie nun das Handgelenk nach außen und blockieren Sie die Bewegung mit der anderen Hand.
Achten Sie darauf, dass Sie eine Rotationsbewegung in der Schulter machen möchten und nicht den Ellenbogen nach außen heben wollen.