Außenrotation der Schulter in 90 Grad Abduktion mit Theraband
Sitze aufrecht und stelle deinen Ellenbogen auf Schulterhöhe auf einen Tisch. Halte ein Theraband in beiden Händen und bring es auf Spannung. Bleibe aufrecht und dreh deinen Unterarm nach hinten. Dein Ellenbogen sollte die ganze Zeit in Kontakt mit dem Tisch bleiben. Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band, Theraband
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
