Außenrotation der Schulter in Rückenlage (mit Stab)

Legen Sie sich auf den Rücken. Der betroffene Arm ruht auf einem Kissen. Halten Sie den Stab mit beiden Händen fest und beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad. Drücken Sie den betroffenen Arm, mit Hilfe des Stabs und des anderen Arms, in die Außenrotation. Fixieren Sie den Oberarm an ihrem Oberkörper. Sie sollten eine Dehnung an der Vorderseite Ihrer betroffenen Schulter spüren. Halten Sie diese Position.