Außenrotation der Schulter in Seitlage (mit Hantel)
Legen Sie sich auf eine Seite. Nehmen Sie eine Hantel in die freie Hand. Drehen Sie mit fixiertem Ellbogen den Arm nach außen. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Der Ellbogen bleibt während der ganzen Übung seitlich am Rumpf.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
