Stehen Sie aufrecht. Halten Sie ein Theraband in beiden Händen und beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad. Drücken Sie Ihre Schultern nach hinten und unten und drehen Sie Ihren betroffenen Arm gegen den Widerstand des Bandes nach außen. Ihr Ellenbogen sollte eng am Körper bleiben. Bewegen Sie den Arm kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
