Außenrotation Hüfte beidseitig mit Theraband

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Binden Sie ein Theraband um Ihre Knie. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein und drücken Sie beide Knie gegen den Widerstand des Therabandes nach außen. Lassen Sie den Bauchnabel eingezogen und heben Sie die Beine zurück in die Ausgangsposition. Halten Sie Oberkörper und Becken ruhig und gehen Sie nicht ins Hohlkreuz.