Außenrotation und Abduktion der Hüfte gegen die Wand

Stellen Sie sich mit Ihrer nicht betroffenen Seite an eine Wand. Stellen Sie sich auf das betroffene Bein und heben Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie (90 Grad) an. Halten Sie das Bein oben und drücken Sie es mit der Außenseite gegen die Wand. Stellen Sie sicher, dass sich das Knie Ihres Standbeins nicht nach innen dreht. Halten Sie diese Position kurz und wiederholen Sie die Übung mehrmals.