Außenrotation und Hüftstreckung in Bauchlage
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Bauch. Ziehen Sie die Füße an und drehen Sie sie nach außen. Heben Sie nun das Bein ab, indem Sie Ihre Gesäßmuskulatur anspannen. Achten Sie darauf, in der Lendenwirbelsäule nicht zu überstrecken. Spannen Sie hierfür leicht die Bauchmuskulatur an.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
