Auf der Stelle gehen vor Unterstützungsfläche
Stellen Sie sich aufrecht vor einer Unterstützungsfläche hin.
Gehen Sie auf der Stelle.
Versuchen Sie, die Knie so hoch zu heben, dass die Oberschenkel auf Hüfthöhe kommen.
Halten Sie sich, wenn nötig, fest, um wieder zu Atem zu kommen.
Setzen Sie die Übung fort, sobald die Atemlosigkeit weg ist.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
