Auf der Stelle marschieren (Knie heben) mit Atemtechnik für Atemlosigkeit

Stellen Sie sich hüftbreit mit den Armen seitlich neben dem Körper hin.
Gehen Sie auf der Stelle und versuchen Sie, die Knie dabei abwechselnd hochzuheben.
Atmen Sie während der Übung gleichmäßig ein und aus.
Versuchen Sie, in einer Geschwindigkeit zu gehen, in der Sie etwas außer Atem kommen, bei der Sie aber immer noch sprechen könnten.
Sie können die Intensität erhöhen, indem Sie die Arme stärker mitschwingen.