Auf Ellenbogen stützen in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Stirn auf Ihre Handrücken. Drücken Sie sich hoch, indem Sie einen Ellenbogen unter sich auf den Boden stellen. Stützen Sie sich auf diesen Ellenbogen und stellen Sie den anderen ebenfalls auf. Richten Sie Kopf und Schultern auf. Halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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