Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Binden Sie ein Widerstandsband um die Fußstützen und halten Sie je ein Ende des Bandes in beiden Händen. Die Ellenbogen sind gebeugt.
Binden Sie das Band um die Hände, um es auf Spannung zu bringen.
Drehen Sie die Handflächen nach unten.
Heben Sie die Ellenbogen hoch und bringen Sie die Hände gegen den Widerstand des Bandes zum Kinn.
Halten Sie die Position für einen Moment, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die Bewegung.
