Aufrichtung an der Wand
Nutzen Sie eine Wand um eine aufrechte Haltung einzunehmen. Ihr Gesäß sollte die Wand berühren, Ihre Lendenwirbelsäule ist leicht gewölbt und Ihr oberer Rücken und die Schulterblätter sind flach an der Wand. Ziehen Sie nun Ihr Kinn etwas nach hinten, sodass auch Ihr Hinterkopf die Wand berührt. Legen Sie dafür den Kopf nicht in den Nacken.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
