Sitzen Sie aufrecht auf der Kante eines Stuhls. Ihre Füße sollten hüftbreit auseinander sein und unter Ihren Knien stehen. Kreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust. Lehnen Sie sich nach vorne und stehen Sie nur mit Hilfe Ihrer Beine auf. Strecken Sie die Beine vollständig durch und stehen Sie aufrecht.
