Aufstehen ohne Hilfe der Arme, mit Ball zwischen den Knien - Sitz nach Stand
Setz dich aufrecht auf einen Stuhl. Stelle deine Füße hüftbreit auf den Boden. Klemme einen Ball zwischen den Knien ein. Lehn dich nach vorne und steh auf, ohne die Hände zu benutzen. Setz dich kontrolliert wieder hin.
Benötigtes Material: Ball - klein, Stuhl
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
