Stellen Sie sich hüftbreit hin und machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne. Legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch. Die Handflächen zeigen zueinander.
Halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Übung ohne Anstrengung neutral.
Drücken Sie Ihre Hände in den Tisch, um Ihre Sitzbeinhöcker nach hinten zu bewegen und Ihre Hüften zu beugen.
Strecken Sie Ihre Hüften und kehren Sie in die aufrechte Position zurück, während Ihre Hände auf dem Tisch abgelegt bleiben.
Wechseln Sie die Beinpositionen zwischen den Wiederholungen.
