Aus dem Langsitz in die Rückenlage - Gewöhnung an Bewegung
Beginnen Sie mit ausgestreckten Beinen im Langsitz.
Senken Sie den Oberkörper ab, um den Rücken flach auf der Unterlage abzulegen.
Lassen Sie Ihre Symptome zur Ruhe kommen, bevor Sie sich wieder aufrichten und in den Langsitz zurückkehren.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
