Aus Hocke in Stand

Stell dich hüftbreit hin.
Beuge deine Knie und gehe in die Hocke, um den Boden zu berühren.
Achte darauf, dass dein Gesäß zum Boden nach unten kommt, während du die Knie beugst.
Es ist in Ordnung, wenn deine Fersen dabei vom Boden abheben.
Komm wieder hoch und stell dich aufrecht hin.
Du könntest auch versuchen, jedes Mal, wenn du in die Hocke gehst, etwas vom Boden aufzuheben.