Aus Rückenlage in Querbettsitz
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, sodass die Füße flach am Bett stehen.
Greifen Sie über die Körpermitte hinüber und drehen Sie sich auf die Seite.
Legen Sie die obere Hand auf das Bett.
Bringen Sie die Füße aus dem Bett und drücken Sie sich gleichzeitig mit den Armen in den Sitz hoch.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
