Ausatmen durch spitze Lippen
Setzen Sie sich aufrecht an einen Tisch. Legen Sie ein paar Kissen vor sich und lehnen Sie sich auf diese. Atmen Sie gleichmäßig durch die Nase. Atmen Sie durch spitze Lippen aus, so als wollten Sie pfeifen. Ihre Einatmung sollte zweimal so lang sein, wie Ihre Einatmung.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Stuhl, Stretching Band
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
