Ausfallschritt (Lunges)
Stell dich aufrecht und leg deine Hände auf die Hüften. Mach mit dem betroffenen Bein einen großen Schritt nach vorne. Beuge die Knie und senke das Becken ab, bis beide Knie auf 90 Grad gebeugt sind. Achte darauf, dass das vordere Knie auf einer Linie mit deinem Fuß ist. Richte dich wieder auf.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
