Ausfallschritt - mit Kurzhanteln (Lunge)
Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, machen Sie einen Schritt nach vorne und beugen Sie das vordere Bein, bis der Oberschenkel parallel zum Boden steht. Ihr Rücken muss während der Übung gerade und aufrecht bleiben und Ihr Blick nach vorne gerichtet. Halten Sie das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und lassen Sie die Ferse am Boden. Richten Sie sich wieder auf.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
