Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und spannen Sie Ihre tiefe Bauchmuskulatur während dieser Übung an.
Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne und finden Sie Ihr Gleichgewicht wieder. Beugen Sie nun beide Knie auf 90 Grad und heben Sie gleichzeitig die Arme, mit gebeugten Ellenbogen, seitlich auf Schulterhöhe an, sodass die Unterarme zur Decke zeigen. Halten Sie diese Position und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite des vorderen Beines.
Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.