Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Langhantel über dem Kopf. Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne und beugen Sie die Knie, bis Ihr vorderer Oberschenkel parallel zum Boden ist. Ihr Rücken muss während der Übung gerade und aufrecht bleiben und Ihr Blick nach vorne gerichtet. Halten Sie das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und lassen Sie die Ferse am Boden. Richten Sie sich wieder auf. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Fahren Sie so bis zum Ende des Satzes fort.
