Legen Sie einen Bosuball mit der flachen Seite auf den Boden. Stehen Sie vor dem Ball und machen Sie mit dem betroffenen Bein einen Ausfallschritt auf den Ball. Achten Sie darauf, dass Ihr Knie auf einer Linie mit den Zehen bleibt. Beugen Sie beide Knie und senken Sie Ihr Becken gerade zum Boden.
Drücken Sie sich wieder hoch in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung. Bleiben Sie dabei im Oberkörper stabil.
