Ausfallschritt in Einbeinstand mit Medizinball

Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Medizinball in beiden Händen. Steigen Sie mit einem Bein zur Seite, senken Sie Ihren Körper Richtung Boden ab, als ob Sie sich hinsetzen wollten, und bewegen Sie dabei den Ball zum Fuß.
Drücken Sie den Fuß in den Boden und dadurch Ihren Körper hoch, sodass Sie auf dem anderen Bein zum Stehen kommen. Schwingen Sie den Ball dabei über den Kopf.