Ausfallschritt nach vorne (Forward lunge)
Stellen Sie sich hüftbreit hin und legen Sie die Hände auf das Becken.
Machen Sie mit Ihrem betroffenen Bein einen großen Schritt nach vorne und senken Sie das Becken zwischen den Beinen ab, indem Sie die Hüften und Knie auf 90 Grad beugen.
Steigen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
