Stehen Sie aufrecht. Eine Stufe sollte sich etwa einen Schritt hinter Ihnen befinden.
Machen Sie einen großen Schritt nach hinten und stellen Sie die Zehen des hinteren Fußes auf die Stufe. Gehen Sie in den Ausfallschritt, indem Sie Ihr Becken absenken. Beugen Sie dabei beide Knie auf 90 Grad.
Wenn Sie bereit sind, drücken Sie sich mit der Ferse des vorderen Fußes hoch und springen Sie mit diesem Bein in die Luft.
Nutzen Sie Ihren Armschwung, um die Bewegung zu verstärken.
Ihr hinterer Fuß sollte dabei immer in Kontakt mit der Stufe bleiben.
Landen Sie und kommen Sie ins Gleichgewicht.
Wiederholen Sie die Übung.
