Stellen Sie sich aufrecht direkt vor eine Stufe mit einer freien Fläche hinter Ihnen.
Steigen Sie mit einem Bein zurück und gehen Sie in einen Ausfallschritt.
Drücken Sie sich wieder hoch und steigen Sie in einer fließenden Bewegung mit dem hinteren Bein auf die Stufe.
Schwingen Sie das andere Bein nach vorne und heben Sie das Knie vor sich an, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Steigen Sie mit dem angehobenen Bein wieder zurück auf den Boden und wiederholen Sie die Übung.
