Ausfallschritte nach vorne, trainieren die vordere Oberschenkelmuskulatur, des vorderen Beines. Stehen Sie aufrecht neben einem Stuhl und halten Sie sich fest. Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorne, beugen Sie beide Knie und senken Sie die Hüften ab. Drücken Sie sich wieder hoch in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Halten Sie Ihren Oberkörper während der Übung aufrecht.
