Halten Sie einen Gymnastikball vor sich und machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne. Beugen Sie dabei die Hüften und Knie. Drehen Sie sich währenddessen zur Seite des vorderen Beins und berühren Sie mit dem Ball den Boden. Richten Sie sich auf, machen Sie einen Ausfallschritt mit dem anderen Bein und drehen Sie sich mit dem Ball wieder zur Seite des vorderen Beins. Führen Sie diese Übung mit geradem Oberkörper und mit angespannter Rumpfmuskulatur aus.
