Autogene Drainage der Lunge - Mittlere Einatmung
Sitzen Sie aufrecht im Bett, mit einem Kissen unter den Beinen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein, bis Ihre Lungen ungefähr halb voll sind. Machen Sie den Mund weit auf. Atmen Sie die Luft, wie in einem langen gleichmäßigen Seufzer, vollständig aus den Lungen aus. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Bauchmuskulatur anspannt.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
