Autogene Drainage der Lungen - Tiefe Einatmung

Sitzen Sie aufrecht im Bett, mit einem Kissen unter den Beinen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Lungen vollständig mit Luft. Machen Sie den Mund weit auf. Atmen Sie die Luft, wie in einem langen gleichmäßigen Seufzer, vollständig aus den Lungen aus. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Bauchmuskulatur anspannt.